Los problemas de salud mental tras sobrevivir a un desastre natural pueden ser abrumadores. Aquí te explicamos cómo cuidar tu bienestar psicológico y emocional durante estas situaciones difíciles.

Las consecuencias psicológicas de un desastre natural pueden persistir mucho después de que la emergencia inmediata haya pasado. Como dice David Kessler, experto en duelo: "El hecho de que los camiones de bomberos se alejen no significa que el desastre haya terminado".

Recomendaciones clave para cuidar tu salud mental:

1. Busca apoyo social:

• Mantén contacto con familia y amigos
• Únete a grupos de apoyo
• No dudes en compartir tus sentimientos
• Acepta ayuda cuando la necesites

2. Si tienes hijos:

• Asegúrales que están seguros
• Valida sus sentimientos y miedos
• Mantén una comunicación abierta
• Demuestra que pueden contar contigo

3. Para quienes quieren ayudar:

• Permite que la persona afectada dirija la conversación
• Ofrece ayuda práctica y específica
• Mantén el apoyo a largo plazo
• Evita frases como "podría ser peor" o "son solo cosas"

4. Autocuidado importante:

• Presta atención a cambios en tu comportamiento
• Mantén rutinas básicas (alimentación, sueño)
• Practica técnicas de mindfulness
• Busca ayuda profesional si los síntomas son severos

5. Manejo del duelo:

• Permite tiempo para procesar las pérdidas
• Escribe un diario
• Practica la autocompasión
• Reconoce que necesitar ayuda es normal

Recuerda que experimentar ansiedad, depresión o estrés postraumático después de un desastre es normal. No dudes en buscar ayuda profesional si los síntomas persisten o interfieren con tu vida diaria.

Related Articles

Previous Articles