
Cuidados y consejos para la salud mental después de sobrevivir a un desastre natural
Los problemas de salud mental tras sobrevivir a un desastre natural pueden ser abrumadores. Aquí te explicamos cómo cuidar tu bienestar psicológico y emocional durante estas situaciones difíciles.

Hombre deprimido rodeado de siluetas oscuras
Las consecuencias psicológicas de un desastre natural pueden persistir mucho después de que la emergencia inmediata haya pasado. Como dice David Kessler, experto en duelo: "El hecho de que los camiones de bomberos se alejen no significa que el desastre haya terminado".
Recomendaciones clave para cuidar tu salud mental:
- Busca apoyo social:
- Mantén contacto con familia y amigos
- Únete a grupos de apoyo
- No dudes en compartir tus sentimientos
- Acepta ayuda cuando la necesites
- Si tienes hijos:
- Asegúrales que están seguros
- Valida sus sentimientos y miedos
- Mantén una comunicación abierta
- Demuestra que pueden contar contigo
- Para quienes quieren ayudar:
- Permite que la persona afectada dirija la conversación
- Ofrece ayuda práctica y específica
- Mantén el apoyo a largo plazo
- Evita frases como "podría ser peor" o "son solo cosas"
- Autocuidado importante:
- Presta atención a cambios en tu comportamiento
- Mantén rutinas básicas (alimentación, sueño)
- Practica técnicas de mindfulness
- Busca ayuda profesional si los síntomas son severos
- Manejo del duelo:
- Permite tiempo para procesar las pérdidas
- Escribe un diario
- Practica la autocompasión
- Reconoce que necesitar ayuda es normal
Recuerda que experimentar ansiedad, depresión o estrés postraumático después de un desastre es normal. No dudes en buscar ayuda profesional si los síntomas persisten o interfieren con tu vida diaria.
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