Investigación demuestra que el estrés laboral perturba el sueño de trabajadores y sus parejas
Los problemas laborales afectan significativamente la calidad del sueño, no solo de los empleados sino también de sus parejas, según un estudio conjunto realizado por la Universidad Complutense de Madrid, la Universidad de East Anglia y la Universidad de Sevilla.
Mujer adulta pensativa tocando su rostro
La investigación, publicada en el 'Journal of Interpersonal Violence', analizó las experiencias de trabajadores españoles y sus parejas, revelando que el insomnio puede ser "contagioso" dentro de la relación.
Un factor determinante es la rumiación, la tendencia a pensar constantemente en problemas laborales fuera del trabajo. Este patrón mental dificulta la desconexión necesaria para descansar adecuadamente y, con el tiempo, afecta también el sueño de la pareja.
El profesor Alfredo Rodríguez-Muñoz, investigador principal, explica que el estrés laboral tiene efectos acumulativos que trascienden al individuo e impactan la vida en pareja. La investigación se basó en dos estudios:
- Primer estudio: Seguimiento a 147 empleados durante cinco días consecutivos
- Segundo estudio: Análisis de 139 parejas durante dos meses
Los resultados confirmaron que problemas como dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos e interferencia del insomnio en la vida diaria pueden transmitirse entre parejas.
Recomendaciones para empresas y empleados:
- Implementar estrategias para reducir el estrés laboral
- Fomentar una cultura organizativa saludable
- Practicar técnicas de desconexión psicológica
- Establecer límites claros entre vida laboral y personal
- Realizar actividades de relajación antes de dormir
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