La depresión y el insomnio son problemas de salud mental que afectan significativamente a la población dominicana. Según estudios recientes, seis de cada diez personas presentan síntomas de depresión sin tratar, y cuatro de ellas pueden manifestar síntomas físicos relacionados con su salud mental.

El Dr. José Miguel Gómez, psiquiatra especialista, señala que el 25% de la población latinoamericana tiene probabilidad de desarrollar un trastorno mental. En República Dominicana, el insomnio se ha convertido en la tercera causa más común de consulta psiquiátrica.

Otros problemas en aumento incluyen:

• Adicciones y abuso de sustancias
• Ludopatía
• Trastornos de ansiedad
• Conflictos familiares
• Violencia social
• Divorcios

Recomendaciones para mejorar el sueño:

• Evitar comidas pesadas después de las 8:00 PM
• Mantener una habitación con temperatura adecuada
• Ducharse antes de dormir
• Usar ropa cómoda
• Evitar discusiones antes de dormir
• Realizar ejercicio 6-8 horas antes de acostarse
• No mantener el celular junto a la cama

Los factores que contribuyen al aumento de trastornos mentales incluyen:

• Alta presión social y expectativas irreales
• Estrés económico
• Ingresos insuficientes para cubrir necesidades básicas
• Discriminación laboral por edad
• Influencia negativa de redes sociales

El especialista enfatiza la importancia de hablar, leer y escribir sobre las emociones como forma de terapia, y recomienda buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Related Articles

Previous Articles