Un estudio reciente con 89.530 participantes revela que pasar más de 10.5 horas diarias en estado sedentario aumenta significativamente el riesgo de problemas cardíacos, incluso en personas físicamente activas.

Los investigadores del Hospital General de Massachusetts encontraron que el sedentarismo prolongado incrementa el riesgo de:

• Fibrilación auricular
• Insuficiencia cardíaca
• Infarto de miocardio
• Muerte cardiovascular

Durante el seguimiento de ocho años, se observó que:

• 4.9% desarrolló fibrilación auricular
• 2.1% presentó insuficiencia cardíaca
• 1.84% sufrió infarto de miocardio
• 0.94% falleció por causas cardiovasculares

El ejercicio regular (150 minutos semanales de actividad moderada a vigorosa) reduce parcialmente estos riesgos, pero no los elimina completamente cuando el tiempo sedentario supera las 10.6 horas diarias.

Recomendaciones clave:

• Mantener el tiempo sedentario por debajo de 10.6 horas diarias
• Realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada
• Sustituir 30 minutos de tiempo sentado por cualquier actividad física puede reducir significativamente los riesgos cardiovasculares

Los expertos enfatizan que las futuras directrices de salud deben incluir límites específicos para el tiempo sedentario, además de las recomendaciones actuales sobre ejercicio físico.

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